یک متخصص تغذیه با اشاره به افزایش خطر گرمازدگی در روزهای گرم سال، گفت: کمبود دریافت آب و مایعات کافی، قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرما و فعالیت شدید بدنی در هوای گرم از مهمترین عوامل بروز این عارضه است که در موارد شدید میتواند آسیبهای جدی به اندامهای بدن وارد کند.
به گزارش بهداشت نیوز، مهناز مردانی با بیان اینکه گرمازدگی زمانی رخ میدهد که دمای مرکزی بدن به ۴۰ درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد، اظهار کرد: این عارضه در اثر حضور طولانی در محیطهای گرم، فعالیت فیزیکی زیاد در هوای گرم و مصرف ناکافی آب و مایعات ایجاد میشود.
گرمازدگی میتواند به اندامهای حیاتی آسیب برساند
وی افزود: در صورت درمان نشدن گرمازدگی، احتمال آسیب به اندامهای داخلی بدن از جمله قلب، کلیه، ماهیچهها و مغز وجود دارد و در موارد شدید حتی ممکن است فرد دچار کما یا مرگ شود.
این متخصص تغذیه با اشاره به علائم گرمازدگی تصریح کرد: تعریق شدید، سرگیجه، سردرد، تهوع، ضعف و بیحالی، گرفتگی عضلات، افزایش ضربان قلب، تنفس شدید، غش کردن و بیهوشی از جمله نشانههای مهم این عارضه هستند.
کودکان آسیبپذیرتر از دیگر گروهها هستند
مردانی با بیان اینکه کودکان به دلیل ذخایر آب کمتر بدن و ضعف بیشتر در تنظیم دمای بدن، آسیبپذیری بیشتری در برابر گرمازدگی دارند، گفت: گریه زیاد، بیقراری، پوست داغ، کاهش ادرار، تب بدون وجود عفونت، بیحالی، خشکی لبها و خوابآلودگی از جمله علائم هشداردهنده گرمازدگی در کودکان است.
وی ادامه داد: افزایش ضربان قلب و تنفس، سردرد، سرگیجه، تهوع و استفراغ نیز از دیگر علائمی است که باید مورد توجه والدین قرار گیرد.
توصیههایی برای پیشگیری از گرمازدگی
این متخصص تغذیه با تأکید بر اهمیت پیشگیری از گرمازدگی، بیان کرد: انجام فعالیتهای فیزیکی در ساعات خنکتر روز مانند صبح زود یا هنگام غروب، دریافت آب و مایعات کافی، استفاده از لباسهای نخی و سبک، پرهیز از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور خورشید و تهویه مناسب محیطهای بسته از مهمترین اقدامات پیشگیرانه است.
مردانی خاطرنشان کرد: بیماران قلبی، افراد مبتلا به دیابت، افراد دارای اضافهوزن، کودکان و سالمندان بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند و باید مراقبت بیشتری از این گروهها انجام شود.
اقدامات فوری هنگام بروز گرمازدگی
وی درباره اقداماتی که هنگام بروز گرمازدگی باید انجام شود، گفت: انتقال فرد به محیط خنک و سایه، نوشیدن آب خنک یا محلولهای الکترولیتی برای جبران آب و املاح بدن، خارج کردن لباسهای گرم و تنگ، استفاده از کمپرس سرد روی پیشانی و گردن و استفاده از پنکه یا کولر میتواند به کاهش علائم کمک کند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: قرار دادن پاها در آب ولرم، استراحت در وضعیت خوابیده، بالا نگه داشتن پاها برای بهبود گردش خون و کنترل مداوم دمای بدن از دیگر اقدامات حمایتی است.
میوهها و مواد غذایی آبرسان به کمک بدن میآیند
مردانی در ادامه با اشاره به نقش تغذیه در جبران کمآبی بدن اظهار کرد: مصرف مواد غذایی سبک، آبدار و سرشار از الکترولیتها مانند خیار، هندوانه، طالبی، موز، دوغ کمنمک، ماست ساده، سوپ رقیق و نوشیدنیهای خانگی مانند شربت آبلیمو و خاکشیر میتواند به تأمین آب و املاح مورد نیاز بدن کمک کند.
وی تأکید کرد: در صورت شدت یافتن علائم گرمازدگی یا تغییر وضعیت هوشیاری فرد، باید بدون تأخیر با اورژانس تماس گرفته شود.
منبع: ایسنا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.